Manfaat Olahraga Untuk Membesarkan Payudara - Memiliki bentuk payudara dengan ukuran yang besar, kencang dan dan indah memang menjadi dambaan tersendiri bagi kaum hawa. tapi tak semua wanita memiliki bentuk payudara yang semestinya, yang mana membuta mereka merasa minder dan tidak percaya diri. bnetuk payudara yagn tidak maksimal ketika masa puber biasanya dipengaruhi kurangnya hormon estrogen dlama tubuh. dimana hormon ini berperan penting dalam pertumbuhan payudara seorang wanita.
Salah satu car auntuk emanggulangi atau menagtasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi makaakan yang mengandung hormon atau nutrisi yang bisa merangsang produksi hormon estrogen dalam tubuh. Selain itu anda juga bisa melakukan bebrapa kegiatan berikut. untuk mengoptimalakan perutmbuhna payudara anda, diantaranya :
1. Olahraga sit up
Set up merupakan salah satu jenis gerakan olahraga yang sanagt simple dan mudah. Namun bagi anda yang jarang/belum pernah melakukannya, mungkin akan terasa berat. oleh karena itu anda dapat melakuakn gerkan set up dengan cara yang sederhana terlebih dahulu untuk membiaasakan diri. Set up selain dapat mengencangkan perut tetpai juga bisa mengnecangkan otot bagian dada dan punggung. yang mana dengan melatih otot dada anda maka payudara anda pun juga akan ikut mengembang.
2. Berenang
Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak disukai oleh setiap orang. selain rasa lelah yang tidak terasa tetapi juga karena ketika berenang kita akan merasa lebih rileks dan nyaman. Selian sebagai olah raga, hiburan, atau sara untuk melakuka diet, ternyata berenang juga bermanfaat untuk melatih otot dada, perut, paha dan lengan. dengan demikian oto-oto dada anda akan mengembang sehingga payudara anda pun akan terlihat lebih besar dan kencang.
3. Push-up
Push-up merupakan olahraga yang memiliki efek sangat besar untuk mengembangkan otot-otot dada. Teknik terbaik dalam melakukan latihan push-up adalah menempatkan tangan di bawah bahu dan kaki di tanah. Jaga tubuh untuk tetap lurus seperti tongkat dan hembuskan nafas pada saat mengangkat tubuh serta tarik nafas sambil Anda melipat siku.
4. Latihan memutar lengan
Latihan memutar lengan adalah salah satu gerakan yang sering kita pakai untuk pemanasan sebelum melakukan aktifitas olahrga yang lebi berat. Namun ternyata memutar lengan dapat melatih otot dada kita sehingga sangat efektif untuk mengembangkan otot-otot dada. Bentangkan kedua tangan kesamping, kemudian putar kedua tangan seperti membuat lingkaran. Buat gerakan seperti ini masing-masing 10 putaran maju dan sepuluh putaran mundur. Ulang sampai dua atau tiga kali.
5. Gerakan Press
Gerakan press bisa Anda coba dengan menggunakan barbel atau dumbel.
Caranya ambil posisi berbaring di atas bola fitness lalu angkat barber
beberapa sentimeter di atas buah dada. Dorong barbel ke atas hingga
lengan Anda menjadi lurus kemudian secara perlahan tarik kembali ke
posisi awal. Ulangi gerakan press ini 10-12 kali pengulangan. Cara
mengencangkan payudara ini pun lebih mudah jika dilakukan dengan mesin
chest press yang dapat digunakan dengan posisi duduk.
6. Latihan menarik lengan
Latihan menarik lengan dapat bermanfaat untuk mengencangkan payudara. Caranya, pegang lengan dengan tangan yang berlawanan dan regangkan lengan jauh dari tubuh. Pertahankan posisi ini kurang lebih selama 10 detik lalu lepaskan dan rasakan tarikan pada bawah lengan Anda. Lakukan cara ini minimal 10 kali setiap latihan.
7. Latihan Dumbel Pullover
Latihan dumbel pullover diketahui cukup efektif untuk mengencangkan payudara. Latihan ini bisa anda dilakukan sembari berbaring
pada sebuah papan dengan posisi kaki menapak pada lantai. Ambil sebuah
dumbel lalu pegang dengan kedua tangan. Pastikan tangan Anda lurus tepat
di depan dada. Secara perlahan gerakkan tangan ke bawah melewati kepala
hingga posisi yang serendah mungkin. Lanjutkan dengan menarik kembali
dumbel ke posisi awal. Ulangi gerakan ini 10-12 kali pengulangan.
Cara diatas daapt anda aplikasikan dalam keseharian anda. cukup semaksimal anda saja jangan sampai berlebihan karena akan memberikan efek lelah yang berlebih pada anda dan pastinya akan mengganggu aktivitas anda yang lain. Cara diatas memang bisa memberikan efek yang positif pada payudara anda selain untuk memperbesar ukuran payudara anda juga bisa melakukan aktivitas tersebubt untuk mempertahankan dan merawat keindahan payudara anda.
Selain melakukan beberapa aktivitas/olahraga seperti diatas anda juga dapat melakukan beberapa kebiasaa berikut untuk membesarkan payudara anda secara alami, diantaranya :
1. Menyusui Secara Benar
Menyusui memang bisa menjadi penyebab payudara menjadi kendur dan keilangan elastisitasnya bila dilakukan dengan cara yang salah. Adapun cara menyusui yang dianjurkan yaitu mengeluarkan payudara di atas bra atau BH yang digunakan. Sementara pada umumnya ibu menyusui sering menarik payudara ke bawah saat menyusui. Kebiasaan dan cara menyusui yang salah inilah yang disinyalir mempercepat proses penurunan payudara.
2. Pijatan Payudara
Cara mengencangkan payudara yang tidak kalah efektif yaitu pijatan payudara. Pijatan ini mudah dilakukan sendiri dirumah. Saat memijat payudara anda bisa mengunakan minyak esensial atau krim khusus untuk mempermudah pemijatan dan menghindari adanya iritas pada payudara. Caranay yaitu Oles minyak esensial atau krim khusus tipis-tipis pada payudara anda dengan gerakan memijit memutar ke arah dalam. Pijatan payudara ini akan melatih otot-otot di sekitar payudara kembali kencang.
3. Aplikasikan Kondisioner Berpelembab
Cara mengencangkan payudara selanjutnya yaitu dengan mengaplikasikan kondisioner yang memiliki kandungan pelembab, misal minyak vitamin E dan shea butter. Kondisioner berpelembab ini dapat membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit payudara Anda. Dengan demikian penampilan payudara Anda akan tetap terjaga seperti saat masih muda. Cara ini tetap aman pada jenis kulit yang sensitif.
4. Gunakan Bra yang Sesuai
siapa sangak bentuk bra ternyata juga berpengaruh pada payudara anda. dengan menggunakan bra sesuai aktivitas dapat membantu anda melawan gravitas yang cenderung membuat payudara menjadi ekndur. Sebagai contoh, saat sedang ngegym pilih bra dengan tali yang menyilang di bagian belakang. Jenis bra dengan tali menyilang dapat membantu menopang buah dada secara lebih maksimal, sehingga payudara Anda tetap kencang. Adapun untuk bra harian, pilih bra dengan tingkat kekencangan tali yang pas. Dalam hal ini berarti tali bra tidak terlalu kencang, tetapi juga tidak terlalu kendur.
Cara-cara diatas dapat anda lakukan untuk mengatasi bentuk payudara yang kecil atau kedur.selain itu cara ini dapat membebaskan anda dari biaya mahal perawatan payudara dan operasi-operasi instan yang merugikan. Anda hanya perlu sabar dan giat untuk merlakukan perawatan seperti diatas. Selain anda akan mendapatkan bentuk payudara yang di inginkan, dengan melakukan melakukan olahraaga seperti tadii anda akan mendapatkan bentuk tubuh yang bagus pula karena sifat dari olahraga ini yang membakar lemak dan memang sering dijadikan sebagai olahraga utuk diet.
Selain dengan berolahraga seperti diatas anda juga bisa mengoptimalakn pertumbuhan payudara dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu memperbedsar payudara, slengkpanya hanya DISINI
Demikian artiken tentang Olahraga Untuk Membesarkan Payudara Semoga bermanfaat dan termakasih telah berkunjung